夏日好时节

三星堆也带来惊喜连连

沉睡数千年

再醒惊天下

随着新一轮考古发掘

大量珍贵的青铜器、金器

玉器等文物相继出土

向世界展示了

咱们灿烂的古蜀文化

以前我们在三星堆发现的那些文物

展示的都是古蜀先民的智慧

以及他们精湛的工艺技能

不过最新出土的这些青铜器里

有些风格却大不相同

这些铜人拥有着健美的身材

那一块块健硕的肌肉

看起来真是力量十足

原来咱们三星堆也超有运动范儿~

那怎么样才能get到同款好身材呢

快跟小编一起来看看夏季运动小妙招吧

我们在夏季进行运动的时候

都需要注意什么呢？

【1、正确时间是关键】

　　夏季上午10点至下午4点是一天中气温较高、紫外线较强的时间段，运动时间的选择应当避开这段时间，可以选择早晨或者傍晚。

【2、适宜强度是重点】

　　夏季要选择适合自身的运动强度，并且注意循序渐进开展运动，切莫“过激”“过急”。一般情况下，每次运动时间不超过60分钟为宜；体弱者，每次进行20至30分钟为宜。

【3、科学补水要牢记】

　　夏季运动时，除了及时补充水分、电解质之外，还要记得补充适量糖分，这能帮助缓解运动疲劳，预防肌肉痉挛和中暑的发生。

【4、合理降温是诀窍】

　　夏季运动可以选择不同的措施来降温，例如穿着降温服装（透气背心）、佩戴降温帽。另外，可用常温水淋洒头部和颈部，进行有效降温。

出门即汗蒸

一动就出汗

夏季运动适合哪些项目呢？

小编推荐↓↓↓

　　　健步走

　　健步走是简单有效的运动方式，它属于强度适中的运动项目，能提高心肺功能，增加脂肪消耗，有助于减肥。健步走还可以提高大脑功能，改善心理，舒缓压力。

　　　夜跑

　　夜跑是上班族的最佳选择，夜晚气温下降后进行夜跑，不仅可以锻炼身体、减肥瘦身，而且可以舒缓一天的工作压力。建议约上同伴，结伴夜跑。

　　　静力拉伸

　　拉伸，是一种训练方式，也是一种康复治疗手段，适用于放松治疗。拉伸有助于维持肌肉正常功能，提高肌肉的柔韧性；预防运动损伤；放松身心，缓解疲劳。

　运动注意事项　

　　　第一，选择轻便舒适的运动鞋，防止扭伤；

　　　第二，运动前后进行放松拉伸，避免肌肉抽筋；

　　　第三，运动后要及时补水，且不可直接吹空调，防止感冒。

没有一蹴而就的减肥

只有日积月累的健康

快和三星堆一起运动起来吧

编辑|邱晨

责编|黄辉 李思瑶 邓伟林

主编|张玉池