包包小剧场|咱家三星堆,超有运动范!

2022/7/6 10:00:00 发布者:尛包包 来源:德阳市广播电视台 浏览次数:8554




夏日好时节

三星堆也带来惊喜连连

沉睡数千年

再醒惊天下

随着新一轮考古发掘

大量珍贵的青铜器、金器

玉器等文物相继出土

向世界展示了

咱们灿烂的古蜀文化




以前我们在三星堆发现的那些文物

展示的都是古蜀先民的智慧

以及他们精湛的工艺技能

不过最新出土的这些青铜器里

有些风格却大不相同




这些铜人拥有着健美的身材

那一块块健硕的肌肉

看起来真是力量十足

原来咱们三星堆也超有运动范儿~

那怎么样才能get到同款好身材呢

快跟小编一起来看看夏季运动小妙招吧




我们在夏季进行运动的时候

都需要注意什么呢?


1、正确时间是关键


  夏季上午10点至下午4点是一天中气温较高、紫外线较强的时间段,运动时间的选择应当避开这段时间,可以选择早晨或者傍晚。


2、适宜强度是重点


  夏季要选择适合自身的运动强度,并且注意循序渐进开展运动,切莫“过激”“过急”。一般情况下,每次运动时间不超过60分钟为宜;体弱者,每次进行20至30分钟为宜。


3、科学补水要牢记


  夏季运动时,除了及时补充水分、电解质之外,还要记得补充适量糖分,这能帮助缓解运动疲劳,预防肌肉痉挛和中暑的发生。


4、合理降温是诀窍


  夏季运动可以选择不同的措施来降温,例如穿着降温服装(透气背心)、佩戴降温帽。另外,可用常温水淋洒头部和颈部,进行有效降温。


出门即汗蒸

一动就出汗

夏季运动适合哪些项目呢?

小编推荐↓↓↓




   健步走


  健步走是简单有效的运动方式,它属于强度适中的运动项目,能提高心肺功能,增加脂肪消耗,有助于减肥。健步走还可以提高大脑功能,改善心理,舒缓压力。




   夜跑


  夜跑是上班族的最佳选择,夜晚气温下降后进行夜跑,不仅可以锻炼身体、减肥瘦身,而且可以舒缓一天的工作压力。建议约上同伴,结伴夜跑。




   静力拉伸


  拉伸,是一种训练方式,也是一种康复治疗手段,适用于放松治疗。拉伸有助于维持肌肉正常功能,提高肌肉的柔韧性;预防运动损伤;放松身心,缓解疲劳。


 运动注意事项 


   第一,选择轻便舒适的运动鞋,防止扭伤;


   第二,运动前后进行放松拉伸,避免肌肉抽筋;


   第三,运动后要及时补水,且不可直接吹空调,防止感冒。


没有一蹴而就的减肥

只有日积月累的健康

快和三星堆一起运动起来吧


编辑|邱晨

责编|黄辉 李思瑶 邓伟林

主编|张玉池


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